Минерал для гипертоников | НУ Медицинский центр Родник

Специалисты медицинского комплекса «Родник» продолжают знакомить читателей с химическими элементами, которые необходимы для здорового образа жизни. Сегодня врач-терапевт Галина Едалова рассказывает о минерале, от которого зависит наша сердечно-сосудистая система:

- Для функционирования каждой живой клетки нужен калий. Он регулирует водный баланс в организме, нормализует ритм сердечной мышцы, поддерживает активность нервных клеток.

Дефицит калия может возникнуть из-за болезни или травмы. Но главной причиной низкого уровня калия в крови является повсеместное использование диуретических препаратов, которые обычно прописывают при гипертонии или сердечной недостаточности.

При пониженном уровне калия существует больший риск опасных для жизни аритмий, сердечной недостаточности и инсульта.

СОДЕРЖАНИЕ КАЛИЯ В 100 Г ПРОДУКТОВ

 

Какао-порошок

2000 мг

Соевые бобы

1740 мг

Петрушка

1500 мг

Вяленая треска

1500 мг

Мидии

800 мг

Форель

465 мг

 

            В странах, где используются более естественные и богатые калием источники пищи, частота  рака и сердечных заболеваний значительно ниже. Ежедневное потребление одной порции пищи, богатой калием, может почти вдвое уменьшить риск смерти от инсульта.

Фактически организм расходует более трети своей энергии на поддержание калиево-натриевого равновесия в клетках. Производители усугубляют эту проблему, добавляя в свои продукты натрий. А повышенное содержание натрия ведет к недостатку калия.

Слабость и утомление – наиболее часто встречающиеся симптомы недостатка калия в организме. Судороги ног, особенно такие, что будят вас посреди ночи, также могут быть связаны с низким уровнем этого минерала.

Сторонники низкокалорийных диет и любители напряженных физических упражнений особенно подвержены связанной с недостатком калия  потере энергии. То же можно сказать и о пожилых людях. Недостаточное количество калия и магния может способствовать развитию синдром хронической усталости.

Нередко восполнения запасов калия и магния (в равных количествах) оказывается достаточно,  чтобы восстановить тонус мышц, повысить уровень энергии и увеличить выносливость. Результаты зачастую могут стать заметными ужде через неделю.

 

Интервью брала журналист газеты «Голос Череповца» Ольга Крылова