Открыть дачный сезон | НУ Медицинский центр Родник

Открыть дачный сезон, а не больничный лист! В прошлый раз в рубрике «Популярные беседы о здоровье» мы рассказывали, какие лекарства должны быть в дачной аптечке. Сегодня разговор пойдет о том, как сделать работу на даче действитель­но полезной для здоровья. Мы беседуем об этом с врачом санатория «Родник» Юлией МЕНЬЩИКОВОЙ.

И делу время – потехе час.

Вот-вот настанет дачная пора. Для многих это тяжелый труд с утра до ночи каждые выходные. Чем полезен такой труд на природе и чем опасен?

Отдых на даче воспел еще Чехов. Правда, его дачный идеал был гораздо бли­же к современному западному загородному дому, рядом с которым растут цветы на клум­бах и зеленеет газон. Интеллигент с тяпкой в руках писателю даже во сне не мерещился. Современный же дачник, если только он не владеет парой нефтяных скважин, вынужден сочетать теннисную ракетку с лопатой и тяпкой. Это будет с пользой для здоровья, если он не забывает об отдыхе, или без таковой, если трудится не разгибая спины, от восхода до заката, рискуя заработать приступ ра­дикулита или пасть жертвой «инфаркта на грядке» — есть и такой диагноз!

Поэтому имейте в виду: как бы ни зудело плечо и ни размахивалась рука в предвку­шении радостей свободного труда на кров­ных сотках, дайте конечностям укорот. За два-три дня весь объем дачных работ пере­делать все равно не удастся. Еще бы: здесь и расконсервация дома (кстати, не забудьте захватить из города пылесос), и огородная повинность. Ставьте посильные задачи и обязательно запланируйте пикник, спор­тивные игры, поход в лес или на речку.

Проблемы с желудком

За городом, как правило, отсутст­вуют блага цивилизации — водопровод, а порой и электричество. «Экзотика» по­рой приводит к болезням…

 

— Выезд на дачу не отменяет мытья рук. Болезнь Боткина, кишечные инфек­ции не дремлют! Не беда, что нет крана с горячей водой. Повесьте рукомойник и регу­лярно подливайте в него из чайника теплую воду или купите специальный мойдодыр с    электрическим    подогревом. Овощи и фрукты мойте в нескольких мисках с водой и ошпаривайте кипятком. И запаситесь одноразовой посудой — поели и выбросили.  Воду из колодца или скважины пить нельзя, и готовит на ней тоже не стоит. Пропустите ее через фильтр, а затем  прокипятите,   чтобы  уничто­жить зловредные бактерии,   Врач-неврологи которые всю весну только и   ждали, чтобы отметить открытие дачного сезона револю­цией в вашем кишечнике. Можно привезти с собой запас питьевой воды в пластиковых канистрах.

На даче пока нет электричества, а зна­чит, и холодильника. Берите с собой только те продукты, которые долго не портятся: сухое или «долгоиграющее» молоко, сыр, яйца, майонез, копченую колбасу, консер­вы, крупы, печенье, мед. С голоду не умре­те, хотя и праздничный стол с таким ассор­тиментом не накроете. Можно взять замо­роженное мясо и другие скоропортящиеся продукты, герметично упаковать и уложить в деревянный или картонный ящик с хоро­шо пригнанной крышкой. Поместите туда же две-три пластиковые бутылки с водой, выдержанные в морозильнике. Прикопайте ящик на дачном участке, накрыв руберои­дом или картоном, либо переставляйте вок­руг дома, чтобы все время был в тени. Им­провизированный «холодильник» исправно послужит вам день-два.

На случай кишечных неприятностей по­ложите в дачную аптечку:

-       активированный уголь или микроцеллюлозу,

-       левомицетин в таблетках

-        6 – 8 пакетиков смекты

Прострел на даче

    «Ох, спина болит»,  жалуются по понедельникам    коллеги-дачницы.   Можно ли избежать этих             неприятных ощущений?

 

—  Не   используйте  позвоночник в качестве стрелы подъемного крана! Особую опасность представляет   подъем тяжестей с одновременным поворотом в сторону или е или распределяйте равномерно в обеих руках — общим весом не более 8 — 10 кг.

Держите поясницу в тепле, а если у вас уже были приступы радикулита, пользуй­тесь во время дачных работ ортопедиче­ским поясом. Помните, что существуют мо­тоблоки и газонокосилки, а человеческий гений изобрел насосы для воды.

Почувствовав дискомфорт в пояснице, бросьте все дела и лягте на твердую теплую ровную поверхность, полежите на спине, пока все не пройдет, повисите на перекладине, чтобы позвонки расправились, или походите на четвереньках — у наших бра­тьев меньших не бывает ни прострела, ни остеохондроза!

После дачных трудов хорошенько по­парьтесь в сауне или русской бане с березо­вым веником — тепловые процедуры бла­готворно сказываются на позвоночнике и служат профилактикой радикулита. Но при острых интенсивных болях баня противопо­казана, можно только сухое тепло.

•         Дача — нервам

Дача врачует утомленную стрессом централь­ную нервную систему, потому что здесь мы по­лучаем…

Кислород — мозг занимает лишь 2 % веса тела, а расходует 18 % пропущенного через легкие живительного газа. Где у нас кислород? Правильно — за городом, на даче.

Сон на свежем воздухе глубок, долог и без­мятежен.

Физическая работа — лучший отдых от интел­лектуального труда.

•         Управа на аппетит

Свежий воздух и физическая активность раз­жигают аппетит. Как не поправиться на даче? Утолить аппетит на лоне природы помогут особые «дачные» блюда — простые в приго­товлении и низкокалорийные. Вот несколько рецептов.

Бутерброды «с дымком». Обжарьте на костре ломтики белого хлеба, положите сверху по лис­тику салата и ломтику сыра, украсьте зеленью. Салат-шашлык. Удалите сердцевину из перца, наколите его на шампур и обжарьте на костре. Затем очистите перец от кожицы, нарежьте, смешайте с нарезанными заранее солеными огурчиками, чесноком, укропом. Заправьте майонезом.

Картофель-сюрприз. Сварите в мундире и разрежьте каждую картофелину пополам. Вы­режьте ножом небольшое углубление. Надень­те на шампур кусочки ветчины и кольца лука, обжарьте над костром. Посолив и поперчив по вкусу картошку, поместите в углубление ломти­ки ветчины, кольца лука, укроп и кетчуп