Профилактика гипертонии | НУ Медицинский центр Родник

Затянувшаяся слякотная осень сбивает все наши природные биоритмы. Северяне в ожидании здорового крепкого морозца мучаются головными болями. Тяжелее всех приходится людям, страдающим артериальной гипертонией.

            Не зря врачи называют эту болезнь тихим ласковым убийцей. Как не стать его жертвой, рассказывает врач-терапевт медицинского комплекса «Родник» Светлана Морева:

- Диагноз «артериальная гипертония» ставится тогда, когда у человека неоднократно регистрируется давление выше 140/90.  Как правило, высокое давление выявляется на приеме у врача. До этого пациент мог его и не чувствовать. Между тем нелеченная гипертоническая болезнь может привести к страшным осложнениям – инсульту и инфаркту. Артериальную гипертонию легче предупредить, чем лечить.

Профилактика гипертонической болезни –это постоянная борьба с самим собой.

  1. Борьба с лишним весом. Чем он выше, тем больше риск заболевания. Нормальная масса тела соответствует индексу 18,5-24,9. Он рассчитывается  так: вес надо разделить на рост в метрах, возведенных в квадрат.
  2. Борьба с холестерином в крови. Гипертоникам следует ограничивать себя в употреблении высококалорийной и жирной пищи, а также разнообразить свое меню фруктами, овощами и рыбой (не копченой и соленой, а отварной).
  3. Борьба с солью. Людям с повышенным давлением можно съедать в сутки не более 5-6 граммов соли (чайная ложка), то есть  вся пища должна быть малосоленой. Ведь соль, попадая в кровь, притягивает жидкость из межклеточного пространства, и нагрузка на сердце увеличивается. Также гипертоникам показано ограничивать потребление воды до одного литра в сутки.
  4. Борьба с курением и пьянством. Гражданам, имеющим склонность к гипертонической болезни, следует забыть о сигаретах и не злоупотреблять алкоголем.
  5. Борьба с бессонницей. Гипертоник должен спать не менее 8-10 часов в сутки.
  6. Борьба с гиподинамией. Если человек ведет активный образ жизни, он может снизить свое давление на 8-10 мм ртутного столба. Для этого надо 3-4 раза в неделю давать себе интенсивные физические нагрузки. Полезнее всего ходьба, бег, плавание, прогулки на свежем воздухе.

 

Нормальное давление для всех возрастов считается 120/80. Повышенно-нормальное – до 139/89. Тем, у кого давление выше, стоит задуматься о своем здоровье. И хотя артериальная гипертония – болезнь наследственная, ее профилактика и лечение на 90% зависят от самого человека.

А для всех метеочувствительных людей есть правило: нельзя терпеть два вида боли – головную и сердечную. Надо принимать лекарства, разумеется, предварительно проконсультировавшись у врача.

 

Интервью брала журналист газеты «Голос Череповца» Ольга Власова